Foto: Pinterest.com
Statul pe scaun mai mult de 10 ore pe zi poate crește riscul de demență. Stilul de viață sedentar devine din ce în ce mai frecvent în lumea noastră modernă, condusă de tehnologie. Odată cu creșterea numărului de locuri de muncă, a timpului petrecut în fața ecranului și a comodității cumpărăturilor și divertismentului online, mulți oameni se trezesc stând jos pentru perioade lungi de timp în fiecare zi.
Deși acest lucru poate părea inofensiv, cercetări recente arată că statul așezat mai mult de 10 ore pe zi poate crește semnificativ riscul de demență .
Demența este un termen larg care cuprinde o varietate de tulburări cognitive, cea mai frecventă formă fiind boala Alzheimer. Aceasta afectează memoria, gândirea și funcționarea zilnică și are un impact serios asupra calității vieții atât a celor diagnosticați, cât și a celor care îi îngrijesc.
Înțelegerea factorilor de risc asociați cu demența este esențială, iar unul dintre aceștia, care a primit atenție în ultimii ani, este rolul ședinței prelungite.
Studiile arată că statul în șezut excesiv poate avea efecte dăunătoare atât asupra sănătății fizice, cât și asupra celei mentale. Deși mecanismele exacte sunt încă în curs de studiu, mai multe teorii leagă comportamentul sedentar de un risc crescut de demență.
Una dintre explicațiile potențiale este că statul prelungit în șezut poate duce la reducerea fluxului sanguin către creier, afectând capacitatea acestuia de a funcționa în mod optim. În plus, un stil de viață sedentar este adesea asociat cu obezitatea și cu alți factori de risc cardiovascular despre care se știe că sporesc riscul de declin cognitiv.
Cercetările arată o legătură puternică între statul prelungit în șezut și declinul cognitiv. Un studiu a constatat că persoanele care au stat jos mai mult de 10 ore pe zi au avut un risc semnificativ mai mare de a dezvolta demență decât cele care au stat jos mai puțin de 5 ore pe zi.
Aceasta este o constatare îngrijorătoare, având în vedere că multe persoane care lucrează în birouri sau la un birou pot depăși cu ușurință pragul de 10 ore.
Prevenirea riscului de demență asociat cu ședința prelungită necesită măsuri proactive. Încorporarea unei activități fizice regulate în rutina zilnică este crucială. Exercițiile fizice nu numai că îmbunătățesc fluxul sanguin și starea generală de sănătate, dar pot contribui la atenuarea efectelor negative ale comportamentului sedentar.
Luarea de pauze de la ședințe, locurile de muncă în picioare și implicarea în activități care promovează stimularea mentală sunt, de asemenea, strategii recomandate.
CITEȘTE ȘI: Medicii s-au pus de acord: Gestul banal care ne grăbește moartea la fel ca fumatul sau obezitatea
Statul pe scaun mai mult de 10 ore pe zi poate crește riscul de demență, o afecțiune care poate avea un impact devastator asupra capacităților cognitive și a bunăstării generale a unei persoane.
Pentru a reduce acest risc, este important să adoptați un stil de viață mai activ, să întrerupeți perioadele lungi de ședere și să acordați prioritate exercițiilor fizice și mentale regulate, recomandă actualno.com.